O excesso de peso pode aumentar a pressão arterial.

PROCURE CONTROLAR A INGESTÃO DE ALIMENTOS.

*Reduza a quantidade de massas, arroz, pães e doces ingeridos.

*Evite utilizar gordura animal no preparo dos alimentos e evite o consumo de frituras.

*Aumente o consumo de frutas, verduras e legumes.

 

O excessico consumo de sal pode aumentar a pressão arterial.

PROCURE CONTROLAR O CONSUMO DE SAL.

*Não deixe o saleiro na mesa.

*Diminua a quantidade de sal ao preparar os alimentos e temperos (saladas).

*Evite alimentos salgados, como linguiça, salsicha, embutidos em geral, salgadinhos (aperitivos), sopas prontas, temperos prontos (caldos de carne, de frango e de legumes) e produtos enlatados (sardinha, azeitonas e etc.).

*Dê preferência aos temperos naturais, como limão, cebola, alho e cheiro-verde.

 

O consumo excessivo de álcool também pode aumentar a pressão arterial.

PROCURE RESTRINGIR O CONSUMO DE ÁLCOOL.